В Молдову вернулась и окончательно установилась жаркая погода. На большей части страны, за исключением самого севера, действует оранжевый код метеоопаности в связи с высокими температурами. Мы решили напомнить полезные рекомендации, как обезопасить свое здоровье в жару и минимизировать риски.
Высокие температуры создают большой стресс для организма и несут определенные проблемы для здоровья. В особой зоне риска люди с заболеваниями или патологиями сердечно-сосудистой системы. Тяжело переживают жару люди старше 55 лет, маленькие дети до 3 лет, и те, у кого есть хронические заболевания - сахарный диабет, бронхиты, гастриты, ишемическая болезнь сердца.
Сердце, в особенной зоне риска, организм теряет много жидкости и минеральных солей - калия, магния и других. Кровь сгущается, идет дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, растет риск образования тромбов.
В период жары чаще всего возникают инфаркты, инсульты, происходит обострение ишемической болезни сердца (ИБС), гипертонии. Именно поэтому необходимо пить больше жидкости, не забывая об это и ночью (перед сном и утром, сразу после пробуждения). На ночь лучше подготовить бутылку воды, чтобы можно было выпить, если проснулись посреди ночи или сразу после пробуждения.
Простые советы
Несколько рекомендаций в жару:
1. Избегайте долгого нахождения под прямыми солнечными лучами, ищите тень при любой возможности. Ограничьте время нахождения на улице.
2. Носите головной убор, в некоторых случаях помогает даже зонт. Пусть он и выглядит довольно необычно, но если вы знаете, что не сможете найти тень и вынуждены находится под солнцем, зонт будет хорошим выбором.
3. Носите легкую, светлую, свободную одежду из натуральных тканей.
4. Избегайте длительных физических нагрузок и переутомления. Особенно стоит быть внимательным, если вы уже теряли сознание на жаре или испытывали слабость.
5. Рекомендуется выпивать 2,5-3 литра воды в день, отказаться от тяжелой пищи. Ешьте больше фруктов и овощей в натуральном виде, к примеру, в салатах.
6. Не употребляйте алкоголь, откажитесь или снизите потребление кофе, меньше курите.
7. По возможности, несколько раз в день принимайте прохладный душ и ванну, вода поможет охладить организм.
8. Поддерживайте прохладную температуру дома. Если нет кондиционеров, днем закрывайте и завешивайте окна, особенно те, которые выходят на солнечную сторону. Ночью напротив - открывайте. Закрывать окна в жару актуально, когда температура в квартире ниже, чем на улице. Так удается избежать нагревание помещения.
9. Используйте солнцезащитный крем. С годами озоновый слой истощается и влияние ультрафиолета на кожу становится все более негативным.
10. Не оставляйте детей или домашних животных запертыми в машине! Автомобиль на солнце может нагреваться до +60°С. В таких условиях очень быстро наступает тепловой удар, а за ним следуют серьезные травмы организма и даже смерть.
Тепловой удар
Если почувствовали себя плохо после длительного пребывания на солнце, это может быть симптомом теплового удара. К ним относятся:
• покраснение кожи
• повышенная температура
• вялость
• тошнота
• судороги
• обморок
При первых проявлениях симптомов теплового удара – следует незамедлительно обратиться к врачу.
Помните, что каждый организм индивидуален, поэтому слушайте советы специалистов и свое тело, не игнорируйте сигналы плохого самочувствия в жару, чтобы не нанести вред здоровью.
Жара пришла на неделю
Жаркая погода сохранится как минимум до пятницы, в стране действует оранжевый код. Только в конце следующей рабочей недели температуры снизятся.
В Кишиневе и центральной части страны сегодня днем до +35°С, а ночью ожидается до +20°С. Переменная облачность.
На севере днем +32°С, в ночное время около +17°С. Малооблачно.
На юге днем воздух прогреется до +37°С. Ночью опустится до +22°С. Переменная облачность.
В последующие дни средняя температура установится на показателях +32°С; +37°С. К примеру, в Кишиневе уже завтра +35°С, а на юге +37°С. И никаких изменений до конца следующей недели.
Скорость ветра нормальная, до 9 м/с. Влажность 55%.
