Finlanda a obținut pentru al șaptelea an consecutiv titlul de cea mai fericită țară din lume. Aceasta este urmată în Raportul Mondial al Fericirii 2024 de Danemarca, Islanda, Suedia, Israel, Țările de Jos, Norvegia, Luxemburg, Elveția, Australia. Din cele 143 de state analizate, Republica Moldova s-a poziționat, în acest an, pe locul 71 în clasamentul fericirii, cu opt poziții mai jos decât anul trecut. România este pe locul 32.
Ucraina, care se află în război, este a 105-a cea mai fericită țară, iar Rusia, care a invadat-o, ocupă poziția 72. Cei mai nefericiți locuitori ar fi cei din Lesotho, Lebanon și Afganistan.
Raportul Mondial al Fericirii, un studiu realizat cu sprijinul ONU şi publicat anual, de mai bine de un deceniu, măsoară fericirea cetățenilor din mai multe state ale lumii. Realizatorii monitorizează performanța țărilor în șase categorii: produsul intern brut pe cap de locuitor, sprijin social, speranța de viață sănătoasă, libertatea a lua alegeri proprii, generozitatea populației generale și percepțiile asupra nivelurilor de corupție internă și externă.
PIB-ul pe cap de locuitor oferă informații despre mărimea economiei și cum funcţionează economia. Sprijinul social presupune a avea pe cineva pe care să te bazezi în momente de necaz și invers, iar speranța de viață sănătoasă o include atât pe cea fizică, cât și mentală.
Pentru a compara corect datele fiecărei țări, cercetătorii au creat o țară fictivă – Dystopia – plină cu „cei mai puțin fericiți oameni din lume”. Apoi au stabilit Dystopia ca valoare de bază în fiecare dintre cele șase categorii și au măsurat scorurile țărilor din lumea reală în raport cu această valoare. Toate cele șase variabile au fost apoi combinate pentru a crea un singur scor întreg pentru fiecare țară.
Pe 20 martie este marcată Ziua Mondială a Fericirii, ce ne încurajează să ne gândim la modul în care putem fi mai fericiți și la felul în care putem contribui la fericirea altora. Fericirea poate fi subiectivă și poate varia de la o persoană la alta. Cu toate acestea, există câteva lucruri pe care le poți face pentru a crește șansele tale de a fi fericit:
- Găsește o pasiune: Caută o activitate care te face să te simți bine și te ajută să te eliberezi de stres. Aceasta poate fi orice, de la citit sau pictat, până la sport sau voluntariat;
- Fii recunoscător: Încearcă să apreciezi ceea ce ai și să fii recunoscător pentru tot ce primești în fiecare zi. Acest lucru te va ajuta să îți concentrezi atenția asupra lucrurilor pozitive din viața ta;
- Fă mișcare: Activitatea fizică eliberează endorfine care te fac să te simți bine. Alege o formă de exercițiu care îți place și încearcă să îl incluzi în rutina ta zilnică;
- Întărește relațiile: Conectează-te cu oamenii care te fac să te simți bine și încearcă să îți întărești relațiile cu ei. Relațiile strânse și susținătoare pot fi o sursă importantă de fericire;
- Îmbunătățește-ți abilitățile de comunicare: Învață să comunici eficient și să îți exprimi nevoile și dorințele într-un mod pozitiv și constructiv. Aceasta poate ajuta la prevenirea conflictelor și la îmbunătățirea relațiilor;
- Învață să îți gestionezi stresul: Găsește tehnici eficiente de gestionare a stresului, cum ar fi meditația sau yoga, și încearcă să îți petreci timpul într-un mod relaxant;
- Setează-ți obiective: Învață să îți setezi obiective realiste și să lucrezi pentru a le atinge. Acest lucru îți poate oferi o direcție clară și un sentiment de satisfacție atunci când le realizezi;
- Fii amabil cu tine însuți: Învață să îți acorzi timpul și atenția de care ai nevoie pentru a te simți bine. Acest lucru poate include să îți petreci timpul într-un mod care îți place sau să îți oferi un moment de răsfăț;
- Învață să ierți: Învață să ierți și să eliberezi resentimentele și furia din viața ta. Acest lucru te poate ajuta să te simți mai ușurat și să îți îmbunătățești relațiile cu ceilalți;
- Învață să trăiești în prezent: Încearcă să te concentrezi asupra momentului prezent și să îți petreci frumos fiecare zi.
