Republica Moldova trece la ora de vară. Schimbarea are loc în această noapte de 28 spre 29 martie, când ceasurile vor fi date cu o oră înainte. Astfel, ora 3:00 va deveni ora 4:00. Prin urmare, ultima duminică din luna martie va avea doar 23 de ore, fiind cea mai scurtă zi din acest an.
Trecerea la ora de vară are loc la aproximativ o săptămână după echinocțiul de primăvară, marcat pe 20 martie, când durata zilei este egală cu cea a nopții. Majoritatea dispozitivelor electronice moderne își vor modifica ora automat. Totuși, specialiștii recomandă verificarea ceasurilor, mai ales dacă aveți programări sau întâlniri în ziua de duminică.
Schimbarea orei poate influența temporar organismul. Studiile arată o creștere ușoară a riscului de probleme cardiace în primele zile după schimbarea orei. Presiunea atmosferică scăzută (specifică ploilor și furtunilor) poate accentua această stare de disconfort. Totodată, pot apărea astenia și meteosensibilitatea. Lipsa soarelui și cerul acoperit de nori pot accentua stările de oboseală și irascibilitate provocate de ora de somn pierdută. Persoanele meteosensibile pot resimți dureri de cap sau de articulații din cauza umidității și a schimbărilor bruște de temperatură.
Specialiștii recomandă câteva măsuri simple pentru a trece mai ușor peste această perioadă:
- menținerea unui program regulat de somn, cu ore fixe de culcare și trezire;
- evitarea meselor grele sau grase seara, precum și a consumului excesiv de cafea;
- practicarea exercițiilor fizice moderate, care pot ajuta organismul să se adapteze mai ușor;
- petrecerea mai mult timp în aer liber, pentru a regla ritmul biologic;
- evitarea utilizării excesive a telefonului sau a ecranelor înainte de culcare.
Pentru a facilita adormirea, specialiștii recomandă exerciții simple de relaxare, cum ar fi respirația profundă timp de câteva minute, cu ochii închiși, sau relaxarea treptată a mușchilor, începând de la degete și până la brațe.
Pentru prima dată, trecerea la ora de vară a fost aplicată în Noua Zeelandă, în 1895, iar Republica Moldova a preluat această practică în anul 1979. Deși în Uniunea Europeană s-a discutat despre eliminarea schimbării orei, practica rămâne în vigoare în majoritatea statelor europene.
