Republica Moldova a trecut în noaptea de 28 spre 29 martie la ora de vară, ceasurile fiind date înainte cu o oră, astfel că ora 03:00 a devenit ora 04:00. Această ajustare anuală, aplicată în majoritatea statelor din Uniunea Europeană, face ca zilele să fie mai luminoase și mai lungi.
Astăzi, mulți oameni simt că nu s-au odihnit suficient. Dimineața este mai grea, somnul pare întrerupt, iar energia și concentrarea sunt afectate. Schimbarea ceasului împinge corpul să funcționeze mai târziu decât ar fi natural: ne trezim greu, ne simțim obosiți și somnolența persistă pe parcursul zilei. Sleep Foundation explică faptul că acest tip de dezechilibru între ritmul biologic și programul social poate provoca tulburări de somn, iritabilitate, dificultăți de concentrare și poftă de mâncare dată peste cap, potrivit Libertatea.
Efectele se simt mai ales la trezire și pe parcursul dimineții, dar ele se accentuează odată cu intrarea în rutina săptămânală, când oamenii trebuie să reia școala sau serviciul. Mulți experimentează un fel de jet lag intern, deoarece organismul încearcă să se adapteze la orele modificate. Academia Americană de Medicină a Somnului avertizează că această combinație dintre somnul pierdut și obligațiile matinale poate duce la somn insuficient și „datorie de somn”, resimțită în corp și minte.
Pe lângă efectele asupra somnului și energiei, trecerea la ora de vară poate crește și riscul de accidente rutiere, în special în primele ore ale dimineții, când șoferii sunt mai somnolenți. Medicul Tudor Ciuhodaru avertizează că efectele se pot agrava la persoanele vulnerabile: risc temporar de infarct, hipertensiune sau probleme cardiovasculare.
Oamenii pot simți cum dimineața nu se mai potrivește cu ceasul lor intern: trezirea este greoaie, starea de alertă scade, iar corpul trebuie să se recalibreze. Specialiștii recomandă expunerea la lumină naturală cât mai mult posibil, menținerea unei rutine regulate de somn, evitarea somnului în exces în timpul zilei și acordarea timpului necesar corpului să se adapteze.
