Vacanța, așteptată de mulți ca o perioadă de relaxare și refacere, poate fi urmată de stări de epuizare, iritabilitate și lipsă de motivație după revenirea la rutina zilnică. Fenomenul este cunoscut de specialiști drept „burnout post-vacanță” și apare atunci când trecerea de la zilele fără griji la responsabilitățile obișnuite este prea bruscă.
Psihoterapeuții citați de Daily Mail explică faptul că mulți oameni ajung la finalul concediului simțindu-se obosiți, mai ales dacă vacanța a fost una aglomerată, cu multe activități și puține momente de odihnă reală.
„De multe ori ajungem la sfârșitul vacanței simțindu-ne epuizați. Este esențial să includem momente lente, chiar și în timpul unei vacanțe agitate”, a declarat psihoterapeutul Niro Feliciano.
Potrivit specialiștilor de la Clinica Cleveland, vacanțele contribuie la reducerea nivelului hormonilor de stres și oferă organismului o perioadă de resetare psihică. Totuși, revenirea la programul obișnuit necesită o perioadă de adaptare.
Pentru o tranziție mai ușoară, experții recomandă ca oamenii să își rezerve una sau două zile după întoarcerea din vacanță înainte de revenirea la muncă, pentru odihnă și reorganizare. De asemenea, este indicat ca primele zile să nu fie încărcate cu prea multe sarcini, ci să se revină treptat la ritmul obișnuit.
Specialiștii sugerează și păstrarea unor mici obiceiuri plăcute din vacanță, precum plimbările de seară sau momentele de relaxare, dar și planificarea unor noi activități care să ofere o perspectivă pozitivă, cum ar fi o ieșire în weekend sau o întâlnire cu prietenii.
Experții subliniază că vacanțele au un rol important pentru sănătatea mintală, însă felul în care este gestionată revenirea la rutina zilnică poate influența starea de bine după concediu.
