Alcoolul, cafeaua și băuturile energizante pot deveni periculoase în zilele caniculare, mai ales dacă sunt consumate în exces. Medicul toxicolog Radu Țincu avertizează că acestea pot accentua deshidratarea și pot crește riscul apariției problemelor cardiovasculare și neurologice.
Specialistul a explicat că alcoolul favorizează scăderea tensiunii arteriale și pierderea lichidelor din organism.
„Alcoolul este o substanță vasodilatatoare. Asta înseamnă că scade tensiunea arterială, lucru care vine suplimentar peste expunerea la soare. De aceea, riscul să facem hipotensiune arterială cu sincopă este ridicat. Mai mult decât atât, alcoolul deshidratează organismul pentru că produce efect diuretic”, a declarat medicul la o emisiune a Antena3.
Și cafeaua consumată în exces poate pune presiune suplimentară asupra organismului în perioadele cu temperaturi ridicate. Potrivit toxicologului, aceasta poate accelera ritmul cardiac, efect care se adaugă stresului provocat de caniculă.
În cazul băuturilor energizante, riscurile sunt și mai mari, deoarece acestea stimulează activitatea cardiovasculară și metabolismul cerebral, iar efectele se suprapun cu solicitarea produsă de căldură. Medicul recomandă ca, în zilele caniculare, hidratarea să se facă în principal cu apă simplă sau minerală. Aceasta din urmă ajută la refacerea electroliților pierduți prin transpirație.
Întrebat dacă o bere consumată la plajă trebuie evitată complet, medicul a spus că moderația este esențială: „Preferabil este să bem apă, dar nu trebuie să mergem nici în extrema cealaltă, în care dacă bem un pahar de bere acest lucru va fi catastrofal. Elementul important aici este cumpătarea și măsura”.
Pe lângă hidratare, specialistul recomandă o alimentație ușoară, bazată pe fructe și legume, și reducerea consumului de carne și grăsimi, pentru a nu suprasolicita organismul. Un rol important îl are și somnul. Potrivit medicului, organismul se recuperează cel mai bine în timpul nopții, în special între orele 23:00 și 02:00.
Totodată, o pauză de somn de 30-40 de minute după-amiaza poate ajuta la refacerea sistemului nervos și la creșterea nivelului de energie: „Sunt foarte multe studii care arată că acea perioadă de 30–40 de minute de somn după-amiaza este chiar un boost de energie pentru creier și asigură o recuperare a sistemului nervos central”.
