Mesele lungi și dese din ultimele zile ne-ar putea crea probleme de sănătate. Cei care au abuzat de bucatele grase, dar și alcool pot fi mai obosiți ca după o zi de muncă, simțind nevoia unei detoxifieri. Dietele stricte și înfometarea nu sunt o soluție, ne avertizează nutriționiștii, care ne recomandă să trecem treptat la o alimentație sănătoasă și multă hidratare.
„Să trecem treptat la mâncare mai ușoară, asta ar fi ciorbe, supe, astăzi puteți să consumați legume, salate din legume proaspete. Să ne hidratăm este foarte important, minimum doi litri de apă, pentru că dacă s-a mâncat mai sărat oricum a survenit o deshidratare”, a explicat nutriționista Luminița Suveică.
„Dacă se simte cineva mai greu la stomac, pot folosi ceaiurile din plante, din mușețel”, a adăugat nutriționista.
Totodată, în cazul în care ați consumat mai multe dulciuri și alimente bogate în grăsimi, e bine să evitați temporar produsele procesate, mezelurile, sosurile grele și snack-urile nesănătoase.
Ne vom ajuta mult organismul dacă, după aceste mese copioase, vom face mișcare. Nutriționiștii recomandă ca în aceste zile să facem cât mai multe plimbări, dar și exerciții fizice ușoare care să ajute la intensificarea circulației sangvine. Astfel, toxinele vor fi eliminate mai rapid.
„Să facem activități, adică plimbări, nu mă refer la ceva complicat, dar plimbări a câte cinci mii, zece mii de pași, chiar sunt indicați”, a spus Luminița Suveică.
La fel de important, ne spun specialiștii, este să dormim suficient. Lipsa de odihnă afectează hormonii care reglează senzația de foame și poate favoriza acumularea kilogramelor.
